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技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反复动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

随着年关将近,除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反复的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

尤其是平时不习惯打扫的人,更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

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技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,永发棋牌苹果下载地址或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

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举个例子来说,天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接着颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,永发棋牌怎么样因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

荒谬大师沈玉琳今年依然蝉联「尾牙王」的宝座,永发棋牌网址是多少今(19日)趁着出席加乐星娱乐尾牙的场合,发表新单曲《我想你知道》,要再次向老婆芽芽告白,沈玉琳一上台笑说:「就怕惊动太多人,所以利用尾牙偷偷发表这首歌」,虽然老婆芽芽没在现场,但沈玉琳深情款款的表达方式,甜死在场所有人。▲沈玉琳今天趁着尾牙场合发表新单曲献给妻儿。(图/加乐星娱乐提供)沈玉琳笑说今年刚好是跟老婆芽芽结婚10周年,因此想趁着这个重要的一年,发表单曲再次向她老婆告白,也希望借由歌曲表达出自己对老婆和女儿的爱意,MV中也出现沈玉琳充满爱意看着女儿的甜蜜画面,沈玉琳今晚受访时,当年很多人不看好他和芽芽结婚,每次去上节目,都会被票选第一名「最先离婚的夫妻档」,没想到当年说他们会离婚的艺人,反而自己都先离婚了,笑翻现场所有人。▲沈玉琳透露今年发出的红包至少有一百万。(图/记者方佳琳摄影)而沈玉琳今天依旧蝉连「尾牙王」的宝座,他透露在录单曲的前一天,刚好结束今年第60场尾牙,他透露若是加上年后的春酒,差不多接了80场左右,至于农历新年红包会包多少?沈玉琳表示会包给妈妈20万元的大红包,岳母也会包,再加上身旁的工作人员等,今年差不多会包出去一百万元左右,显见今年荷包同样赚饱饱。至于上周传出《金牌17Q》停播的消息,当时有媒体报导,芽芽表示确实收入有受影响,沈玉琳今天被问到此事澄清,刚好节目播出时碰上大选,晚上节目的收视率几乎都被政论节目瓜分掉,沈玉琳表示虽然节目收摊,收入看似减少,但其实空出来的这段时间,可以去做更多网路的节目、接业配,反而收入增加更多。

其中有个很重要的技巧,便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

责任编辑:永发棋牌评测
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